ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူ မ်ား သိထားသင့္ေသာ ေျခေထာက္ က်န္းမာေရး

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူ မ်ား သိထားသင့္ေသာ ေျခေထာက္ က်န္းမာေရး
==========================================


သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိရင္ ေျခေထာက္ ကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးၿပီး ေျခေထာက္ အေရျပား ကို အၿမဲ ေျခာက္ ေသြ႕သန္႔စင္ေအာင္ ထားဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းေပးမွ သာ ေျခေထာက္မွာ ကူးစက္ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေျခေထာက္ကို က်န္း မာေနေအာင္ ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္။

(၁) ေျခေထာက္က္ကိိုု ေန႔စဥ္ စစ္ေဆးပါ။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ နာ့ဗ္ေၾကာထိခိုက္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတာ ေၾကာင့္ ေျခေထာက္မွာ အနာေတြ၊ အက္ရာေတြရွိရင္ေတာင္ သိဖို႔ ခက္ခဲပါ တယ္။ "ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြအ ေနနဲ႔ ေျခေထာက္မွာ အက္ရာရွိသလား၊ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနသလား၊ အ ေရာင္ေတြ ေျပာင္းေနသလား၊ အနာရွိ ေနသလားစတဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိ၊ မရွိ ေန႔စဥ္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္"လို႔ စတီ ဗင္က ဆိုပါတယ္။ ေျခဖဝါးကို မွန္တစ္ ခ်ပ္နဲ႔ စစ္ေဆးပါ ဒါမွမဟုတ္ သင့္မိသား စုဝင္တစ္ဦးကို ၾကည့္႐ွဴစစ္ေဆးခိုင္းပါ။

(၂)ေရပူစိမ္ျခင္း ေရွာင္ပါ

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြအေနနဲ႔ နာ့ဗ္ ေၾကာထိခိုက္မႈျဖစ္ရင္ ပူလြန္းတဲ့ ေရထဲ မစိမ္သင့္ပါဘူး။ ေျခေထာက္အေရျပား ေတြ ကြာက်တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။ ေရ ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို မစစ္ေဆးဘဲ ေရစိမ္ကန္ ထဲ စိမ္ခ်ိဳးလိုက္ရင္ ေျခေထာက္မွာ အ ပူေလာင္နာနဲ႔ အရည္ၾကည္ဖုေတြ ေပါက္ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရစိမ္ကန္ထဲ က ေရရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို သိႏိုင္ဖို႔ လက္တံ ေတာင္နဲ႔ တိုင္းတာစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။

(၃) ေျခဗလာျဖင့္ လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔

လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါတိုင္း ဖိနပ္စီး တာက ေျခေထာက္ေတြကို ကာကြယ္ ရာေရာက္ပါတယ္။ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္း ေလွ်ာက္ပါက ဖန္စ၊ အမိႈက္သ႐ိုက္၊ အ ခြ်န္အတက္စတာေတြ ကပ္ၿငိၿပီး ေျခ ေထာက္မွာ ေသးငယ္တဲ့ ျပတ္ရွရာ၊ ျခစ္ ရာ၊ ဒဏ္ရာေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္နာ့ဗ္ေၾကာထိခိုက္ေနရင္ ကူး စက္ပိုးဝင္ေနရင္ေတာင္ သိႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ေတာင္ အိမ္တြင္းစီးဖိနပ္ကို စီးထားသင့္ပါတယ္။

(၄) ေျခေထာက္အေရျပား ေျခာက္ ေသြြ႕ေနပါေစ

ေျခေထာက္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားတာက တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး နည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခ ေခ်ာင္းၾကားေနရာက အလြန္က်ပ္ေန တာေၾကာင့္ အေရျပားက စိုစြတ္ၿပီး ပ်က္ စီးကာ ကူးစက္ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခေထာက္ကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ ေျခအိတ္ေတြ၊ ဖိနပ္ေတြက စိုစြတ္ေနရင္ ခ်က္ခ်င္းခြ်တ္ထားပါ။ ေျခ ေခ်ာင္းၾကားေနရာမွာ ေျခာက္ေသြ႕ကြဲ အက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ေျခေထာက္ျပႆနာ ကုိခ်က္ျခင္း ကုသပါ

ေျခေထာက္ အသားမာတက္တာ၊ အဖုေပါက္တာ၊ ေျခမအနာျဖစ္တာ၊ အ ရည္ၾကည္ဖုေပါက္တာစတဲ့ အေရျပား ျပႆနာေတြအားလံုးကို ခ်က္ခ်င္းကုသ မႈ ခံယူပါ။ ဒီအနာေတြက ကုသမႈမခံယူ ဘဲ ပစ္ထားရင္ ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားပါ တယ္။

(၆) အထူးဖိနပ္ကုိစီးပါ

ေျခေထာက္အတြက္ သက္ေသာင့္ သက္သာရွိၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္း ေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳးကို ေရြးစီးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ဖိနပ္မ်ိဳးကို စီးတာေၾကာင့္ ေျခ ေထာက္အေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၇) ေျခေထာက္ အေပၚ ဖိအားနည္းသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြအ ေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေရာ ဂါသက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကခုန္ရ တာ၊ ႀကိဳးခုန္တာတို႔လို ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး က ေျခေထာက္ကို ဖိအားသက္ေရာက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာလို ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးက ေျခေထာက္အေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈ နည္းေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ သက္ေသာင့္ သက္သာရွိေစတဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္ကို စီးပါ။

(၈) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဦး ေခါင္းမွ ေျခေထာက္အထိ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ စီးကရက္ထဲက နီကို တင္းဟာ အေရျပားထဲမွာ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေျခေထာက္ မွာ အာဟာရနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေပါမ်ား တဲ့ ေသြးေတြ ျပတ္လပ္မႈေၾကာင့္ ေျခ ေထာက္က်န္းမာေရးထိခိုက္ကာ ကူးစက္ ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္။

(၉) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိစစ္ေဆးပါ

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏနဲ႔ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ ထိခိုက္မႈက တိုက္႐ိုက္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။ ေသြးတြင္းသ ၾကားဓာတ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ နာဗ့္ေၾကာထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ေျခ ေထာက္မွာ ပိုးဝင္ကူးစက္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မား ပါတယ္။

(၁၀) ပံံုမွန္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈခံယူပါ

ဆီးခ်ိဳေသြး